Berjalan 10 Menit Usai Duduk Lama di Kantor Sangatlah Penting !!

Berjalan 10 Menit Usai Duduk Lama di Kantor Sangatlah Penting !!
Berjalan 10 Menit Usai Duduk Lama di Kantor Sangatlah Penting !!

Pembuluh darah dapat kembali berfungsi normal jika karyawan yang duduk dan fokus pada pekerjaan selama berjam-jam bangkit dari kursi, lalu berjalan selama sepuluh menit di sekitar kantor entah di luar atau di dalam ruangan.

Penelitian yang dilakukan University of Missouri School of Medicine serta telah diterbitkan ke dalam Jurnal Experimental Physiology menyebut, sesehat apa pun seorang karyawan, aliran darah di poplitea (arteri di kaki bagian bawah) bakal berkurang jika duduk terlalu lama.

Lalu, setelah para responden penelitian ini diminta untuk mondar-mandir selama sepuluh menit, fungsi pembuluh darah yang terganggu akan kembali normal.

Berjalan 10 Menit Usai Duduk Lama di Kantor Sangatlah Penting !!
Berjalan 10 Menit Usai Duduk Lama di Kantor Sangatlah Penting !!


Penulis utama dari penelitian ini, Jaume Padilla mengatakan, penelitian ini mengamati, ketika seorang karyawan duduk terlalu lama terlebih dalam waktu enam sampai delapan jam, aliran darah ke kaki berkurang drastis. Jika dibiarkan, tentu berbahaya hal ini untuk diri kita sendiri.
Continue Reading

Supercell Gelar Event Besar-besaran Clash of Clans pada 24 Oktober nanti

Clashcon
Clashcon


Bagi Anda para gamer yang ketagihan main game mobile Clash of Clans (CoC), mustahil jika tidak tahu nama Supercell. Ya, Supercell sendiri merupakan developer asal Finlandia yang menjadi `dalang` dibalik pembuatan game mobile kolosal tersebut.

Kabar terkini dari Supercell, mereka dikabarkan akan menggelar `hajatan` besar-besaran game mobile populer yang dirilis pada 2012 silam tersebut. Event tersebut bertajuk “ClashCon” dan akan diselenggarakan di Helsinki, Finlandia pada 24 Oktober 2015 mendatang. Event ini akan dihadiri oleh para developer game mobile lain serta para penggemar game CoC dari seluruh dunia. 

Diungkap, ClashCon nantinya akan meng-highlight beberapa informasi penting. Namun, Supercell belum bisa membeberkan apa saja yang akan diumumkan. Disebut-sebut, update Town Hall level 11 akan diumumkan pada gelaran tersebut.

Supercell Gelar Event Besar-besaran Clash of Clans pada 24 Oktober nanti
Supercell Gelar Event Besar-besaran Clash of Clans pada 24 Oktober nanti


Marika Appel, Community Manager Supercell mengatakan bahwa ClashCon merupakan ajang besar Supercell yang ingin menyatukan komunitas CoC dari seluruh dunia. “Lewat acara ini, kami ingin menciptakan pengalaman yang menyenangkan dan bermanfaat bagi para penggemar CoC yang paling berdedikasi,” tuturnya.

Lebih lanjut, Marika menjelaskan bahwa Supercell sangat mendukung komunitas CoC untuk dapat bergabung di acara ini. Selain itu, ClashCon juga akan mengadakan turnamen CoC, yang mana diharapkan bisa menjadi penanda kebangkitan Clash of Clans di dalam dunia eSport.

"ClashCon juga menjadi sebuah perayaan bagi penggemar kami dan pengalaman indah bagi tim Clash of Clans untuk bertemu dengan gamer yang paling berdedikasi dari seluruh dunia, serta juga belajar dari mereka," tambahnya.

Menurutnya, komunitas CoC memberi pengaruh besar terhadap fitur dalam permainan, karakter, update dan lain-lain. Untuk mendapatkan informasi lebih banyak dari penggemar lain, Supercell pun berencana untuk menggelar event serupa yang akan diselenggarakan di negara lainnya. Namun, mereka belum mengungkap negara mana yang akan dikunjungi.
Continue Reading

Mengatasi Masalah Bau Kaki Dengan Bahan Alami

mengatasi bau kaki
Bau kaki


Bau kaki menjadi wajib kita hindari, baunya tidak beda jauh dengan mau mulut. Banyak orang menganggap bau kaki berkaitan dengan cara seseorang menjaga kebersihan diri. Meski pada kenyataannya bau kaki tak ada hubungannya dengan seberapa sering seseorang mandi atau membersihkan diri.

Penyebab utama bau kaki adalah bakteri yang tumbuh di lingkungan yang lembap dan sedikit mengandung asam. Karenanya individu yang kakinya kerap berkeringat ketika mengenakan kaos kaki seringkali dihinggapi bau kaki.

Jika Anda kebetulan salah satu yang mengalami keluhan bau kaki, tak perlu berkecil hati dulu. Ada cara untuk mengatasinya dengan menggunakan bahan-bahan alami.

1. Baking soda

mengatasi bau kaki
Baking soda

Baking soda tak hanya ampuh untuk mengolah makanan, melainkan juga dalam memerangi bau kaki. Bakteri tak dapat hidup dalam lingkungan yang tinggi alkalin. Baking soda merupakan alkali paling kuat di dapur Anda, sebaiknya jangan abaikan untuk mengatasi bau kaki.

Anda bisa menaburkan sedikit baking soda ke dalam kaos kaki yang akan dikenakan. Dengan begitu keasaman keringat di kaki akan menjadi netral berkat baking soda. Bubuk baking soda juga akan menyerap sebagian keringat dan membuat kaki tetap kering.

Alternatif penggunaan baking soda untuk mengatasi bau kaki yaitu dengan membasuh kaki dengan campuran air dan baking soda. Basuh kaki dengan campuran tersebut dua kali sehari. Namun hal ini mungkin tak akan terlalu berpengaruh bagi kasus bau kaki yang parah.


2. Cuka

mengatasi bau kaki
Cuka

 
Cuka juga bisa digunakan untuk menghalau bau kaki. Bakteri tak dapat hidup dalam lingkungan yang sangat asam. Ini membuat cuka merupakan pilihan yang tepat. Cuka akan berbaur dengan keringat dan menurunkan kadar pH pada tingkat yang menyulitkan bagi bakteri untuk berkembang biak.

Jika Anda mengenakan sepatu tanpa kaos kaki, mengoleskan langsung cuka ke permukaan kaki setiap satu atau dua jam merupakan salah satu solusi menghilangkan bau kaki.


3. Garam

mengatasi bau kaki
Garam

 
Garam memang bisa membuat kulit kering. Namun jika Anda mencampur setengah cangkir galam dan air hangat lalu merendam kaki di dalamnya selama 20 menit setiap hari, ini akan mengurangi kelembapan pada kaki Anda.

Sebaiknya gunakan langkah ini hanya untuk kasus bau kaki yang parah. Namun perhatikan juga apakah kaki Anda dalam kondisi pecah-pecah dan luka. Anda harus lebih dulu mengatasi kondisi tersebut sebelum menggunakan garam untuk menghilangkan bau kaki.

4. Campuran minyak esensial

mengatasi bau kaki
minyak esensial

 
Campurkan beberapa minyak esensial yang bersifat antibakteri dan antijamur untuk mengatasi bau kaki.

Tea tree oil, minyak eukaliptus, rosemary, sage, lavender, thyme, peppermint, geranium, dan kayu manis memiliki sifat antibakteri. Anda juga bisa menggunakan ekstrak biji grapefruit (jeruk bali), meski bukan termasuk minyak esensial, Anda bisa menggunakan campuran ini sebagai campuran air mandi atau untuk pengobatan topikal serta mengoleskannya pada kaki atau sepatu.
Continue Reading

Suka Melakukan Oral Akan Menyebabkan Sakit Kelamin

Suka Melakukan Oral Akan Menyebabkan Sakit Kelamin
Suka Melakukan Oral Akan Menyebabkan Sakit Kelamin
Sebuah hasil riset mengatakan, gangguan yang menyerupai gonorea, dikenal sebagai uretritis, yaitu penyakit menular seksual (PMS) yang paling umum terjadi, dapat menulari pria ketika pria tersebut memperoleh layanan oral (fellatio).

Uretritis adalah suatu keadaan yang terkait dengan sejumlah gangguan kesehatan, semisal infeksi saluran kencing dan beberapa PMS lain, yang menyebabkan peradangan di saluran kencing (uretra). Menurut Dr. Jeffrey D. Klausner, direktur STD Prevention and Control Services di San Francisco Department of Public Health, dapat pula menyebabkan gangguan kelamin, yaitu perih atau panas kalau sedang kencing dan ujung penis menjadi bengkak serta memerah.

Suka Melakukan Oral Akan Menyebabkan Sakit Kelamin


Simtom yang ada, katanya, biasanya menegaskan adanya suatu infeksi karena kuman seperti bakteri atau virus. Menurut Klausner, uretritis biasanya menyembuh sendiri atau mudah disembuhkan dengan antibiotika. Namun, dalam sejumlah kasus, gangguan itu dapat menimbulkan komplikasi berat, termasuk kerusakan permanen di saluran kencing, baik pada pria maupun wanita, terutama bila gangguan itu tidak dirawat dengan benar.

Handsfield mengatakan, pasien pria yang datang ke klinik-klinik di Amerika Serikat lebih banyak mengidap uretritis ketimbang gangguan PMS lain. Karena itulah, gangguan tersebut dikategorikan sebagai gangguan PMS yang paling umum menimpa pasien, baik pria maupun wanita.

Suka Melakukan Oral Akan Menyebabkan Sakit Kelamin
Suka Melakukan Oral Akan Menyebabkan Sakit Kelamin

Dalam kajian terbaru, periset di Australia merekrut 329 pria dengan simtom uretritis yang tidak terkait dengan gonorea dan 307 pria sehat. Periset memberi tes kepada mereka dan menanyakan kebiasaan seksualnya. Dari situ diketahui, sekitar lima persen kasus terkait langsung dengan kuman-kuman yang berasal dari mulut, seperti Adenoviruses dan sejenis herpes.

Menurut kajian yang dirilis di Journal of Infectious Diseases edisi online ini, periset juga mendapati bahwa uretritis tanpa sebab yang jelas lebih umum menimpa pria yang gemar memperoleh layanan oral dari pasangannya, baik itu wanita maupun sesama pria.

Di sini, menurut Handsfield, periset menekankan pengaruh potensial kuman yang normalnya tidak membahayakan bila berada di dalam mulut. "Terlihat bahwa beberapa kasus uretritis berkaitan dengan bakteri yang sepenuhnya normal bila berada di mulut, tetapi menyebabkan peradangan bila berada di saluran kencing,"kata Handsfield.

Akibat sering oral seks
Akibat sering oral seks

Ini juga mengingatkan bahwa bila pria mengalami kasus sejenis uretritis yang didapat dari pasangannya, dia lalu menyimpulkan bahwa pasangannya itu pernah selingkuh. "Penyebab uretritis itu bisa cuma dari kuman yang normal berada di mulut,"sebut Hansfield.

Sebaliknya, tidak ada bukti bahwa wanita mudah tertular uretritis dari cunnilingus (oral seks yang dilakukan untuk wanita). Bahkan, bila dikaitkan dengan penyakit menular seksual, kata Handsfield, cunnilingus lebih aman daripada fellatio. Apa arti semua ini bagi pria yang aktif secara sekual?

"Pria yang memeroleh oral seks perlu mempertimbangkan penularan PMS dan berkonsultasi ke dokter untuk memastikan ada-tidaknya gangguan uretritis pada dirinya serta bagaimana mengurangi risiko supaya tidak terkena infeksi,"kata Klausner.
Continue Reading

Olahraga sederhana yang dilakukan sebelum mendaki Gunung

Mendaki gunung
Mendaki gunung


Saat ini, mendaki gunung sedang naik daun. Banyak yang ingin merasakan sensasi indahnya pemandangan alam dan sehatnya tubuh jika mendaki gunung hingga puncak. Eits, tapi Anda jangan nekat untuk pergi sebelum melakukan persiapan, khususnya fisik Anda.





Berikut ini beberapa alternatif pilihan olahraga yang dirangkum dari berbagai sumber kesehatan yang bermanfaat sebagai persiapan Anda sebelum mendaki gunung.

  1. Lari, Olahraga lari merupakan olahraga kardio yang paling sederhana dan penting Anda lakukan. Lari dapat memperkuat otot kaki, sehingga saat Anda mendaki gunung jadi tidak mudah terasa lelah. Lakukan rutin setiap pagi atau sore selama satu bulan sebelum pendakian. Jarak lari yang harus Anda tempuh dan latih berkisar 500 m - 800 m, dengan begitu kaki Anda jadi lebih terasa kuat dan kencang.
  2. Bersepeda di Jalan Menanjak, Setiap 4 hari sekali Anda bisa ganti rutinitas lari dengan bersepeda. Dimulai dengan hanya berputar-putar saja dulu kelilingi wilayah perumahan Anda atau lapangan, berikutnya Anda perlu lakukan bersepeda di medan yang menanjak. Bersepeda di jalan menanjak dapat membantu otot kaki Anda semakin kuat sehingga Anda akan terbiasa dan mampu menaklukan perjalanan pendakian hingga puncak gunung.
  3. Push-up, Kekuatan otot kaki memang menjadi modal utama Anda untuk bisa kuat menempuh pendakian gunung sampai puncaknya. Sadarkah Anda bahwa kekuatan otot tangan juga diperlukan. Ini berfungsi untuk menyeimbangkan dan membantu Anda saat merangkak atau memanjat dengan medan yang terjal. Latihan push-up setiap hari dan tidak perlu banyak-banyak, cukup 10x10 hitungan saja setiap habis lari dan bersepeda.
  4. Renang, Jalan yang jauh saja sudah membuat napas kita terengah-engah bukan? Apalagi jika Anda ingin mendaki gunung sampai puncaknya ditambah membawa tas yang berat, Anda membutuhkan napas yang baik biar tidak mudah lelah dan 'ngos-ngosan'. Dengan berenang dua kali seminggu, Anda dapat mendapatkan latihan pernafasan jadi lebih teratur. Berenang juga mampu menguatkan secara bersamaan antara otot tangan dan kaki Anda.
Continue Reading

5 Dasar Marketing Online yang Perlu Diketahui Pengusaha




Seorang entrepreneur atau pengusaha akan menghabiskan banyak waktu untuk mempelajari bagaimana cara meningkatkan bisnis mereka. Marketing merupakan kunci kesuksesan bisnis, termasuk marketing online di era komunikasi digital ini. 

Menurut perusahaan jasa marketing online Constant Contact, 84% orang menyatakan perbedaan signifikan antara hari ini dan 5 tahun lalu dalam hal membengkaknya alat marketing online. Lalu apa yang harus Anda perhatikan dalam marketing online?


Setiap entreprenur harus familiar dengan 5 konsep berikut ini untuk memaksimalkan hasil marketing online. 

Loyalitas pembeli itu menguntungkan 

Lebih mudah menjual pada pelanggan yang sudah ada dibanding menarik yang baru. Ciptakan strategi untuk meningkatkan kualitas barang atau layanan bagi mereka yang sudah percaya.

Audiens bisa bekerja

Dengan meng-install pixel, Anda bisa menghubungkan platform periklanan untuk mengumpulkan data pelanggan dan mempelajari perilaku online mereka. Pixel akan bekerja sebagai alat target dan membantu platform periklanan mencari pengguna yang mirip. Contoh paling umum adalah Google Display Select Targeting dan Facebook Lookalike Audiences. 

Media sosial adalah media yang tepat


Kelebihan sosial media adalah metode target yang menjadi platform untuk kebanyakan bisnis. Tes dengan Linkedin untuk marketing pada bisnis, dan Facebook saat marketing ke pembeli. 

Tes iklan tidak serta-merta mendatangkan pendapatan 


Mengetes kanal iklan baru mungkin tidak menguntungkan pada awalnya. Namun bukan berarti Anda perlu berhenti mencobanya. 

Kembangkan iklan berdasarkan yang Anda pelajari 


Menggunakan platform seperti Google Analytics bisa membantu mengumpulkan data mengenai laman yang dikunjungi, produk, dan demografis pengunjung. Ini bisa menjadi trik untuk mengukur.
Continue Reading

Manfaat Nongkrong Sepulang Kerja Saat Weekday



Jika dulu akhir pekan jadi waktu favorit nongkrong bareng teman-teman, kini kaum urban lebih sering hangout sepulang jam kantor di hari kerja. Padahal esok harinya kita dihadapkan dengan segala rutinitas dan serentet pekerjaan serta jam masuk pagi yang mungkin tanpa dispensasi jika terlambat.  




Lantas apa yang bikin para pekerja tetap melakukan chit-chat meski mengorbankan waktu istirahatnya? 

Berikut beberapa manfaat nongkrong sepulang kerja.

Penyemangat Sepanjang Hari

Jika rencana hangout sudah disepakati sehari sebelumnya, pastinya kita lebih bersemangat menjalani hari. Bayangan akan segera bertemu dan bersenang-senang dengan teman-teman tanpa disadari akan memacu diri untuk menyelesaikan tugas tepat waktu.

"Pasti jadi termotivasi pulang tenggo (tepat waktu) jadi bisa punya banyak waktu buat ketemuan. Biasanya jam 10 malam sudah sampai rumah lagi." Mariska Tracy-penulis buku Happy Tummy

Selamat Tinggal Beban

Meski pekerjaan nggak seharusnya jadi beban pikiran, rasanya hal itu sulit dihindari. Daripada dipendam sendirian, tak ada salahnya kalau mencurahkan semuanya sepulang kerja.

"Setelah curhat, otomatis bisa lebih ringan lagi kerja besok hari karena sudah berbagi beban ke teman. Apalagi sambil ketawa-ketiwi, benar-benar hiburan banget, deh." Savitri-Desainer Grafis

Hemat Biaya

Beberapa restoran dan bioskop menawarkan harga berbeda saat weekend dan weekday. Promo harga yang menggiurkan jadi salah satu alasan untuk menghibur diri sendiri.

"Lebih murah nonton pas weekday ketimbang weekend. Makanya saya punya jadwal rutin buat nonton atau menikmati promo makanan di resto favorit. Selain itu biasanya saat weekend sudah terjadwal buat menghabiskan waktu bareng keluarga." Winnie-Fashion Stylist

Refreshing

Buat yang nggak sabar menunggu weekend buat ke luar kota, kenapa kita nggak menciptakan refreshing kilat saat weekend? "Kalau ke Puncak nggak bisa dilakukan sepulang kerja, kenapa nggak nongkrong bareng teman-teman saja? Hehehe... Efeknya sama seperti menghirup udara segar, pikiran penat jadi hilang." Alvin-Programmer

Referensi Ide Segar

Ide baru memang bisa datang dari mana saja dan kapan saja, termasuk dari teman segeng. Bertukar pengalaman dan cerita tentang pekerjaan bisa menjadi inspirasi untuk mendapatkan referensi. "Dari obrolan ngalor-ngidul yang kadang ngawur, saya selalu bisa mendapat ide segar yang bisa diaplikasikan di tempat kerja." Denny Publicist

Continue Reading

5 Langkah Langsing Tanpa Diet



Daripada pusing mencoba beragam jenis diet yang tak jarang berujung sia-sia, lebih baik lakukan sesuatu yang bisa diterima tubuh. Berikut tips yang dapat membantu kita menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Before and After

  1. Jangan makan saat sedang melakukan sesuatu. Penelitian menemukan makan sambil membaca, menonton televisi, atau membuka situs tertentu berisiko besar untuk makan lebih banyak. Karena sinyal di otak menangkap Anda belum makan apa pun, tubuh akan terus merespons rasa lapar.
  2. Ketika makanan sudah masuk ke dalam mulut, taruhlah sendok dan garpu. Nikmati tiap kunyahan, dan rasakan makanan itu secara perlahan melewati tenggorokan yang berakhir di perut. Cara ini membuat usus merasa kenyang lebih lama, sekaligus membantu Anda menikmati makanan yang tersaji itu. 
  3. Fokus pada makanan yang diinginkan. Bukan menyantap semua makanan yang tersaji di depan mata. Makanlah dengan porsi yang kecil, sehingga tidak muncul rasa bersalah ketika Anda makan lagi di saat lapar.
  4. Biasakan minum banyak air, bukan camilan tinggi lemak. Ini membantu Anda tetap sehat serta mengecilkan pinggang Anda. Minumlah enam hingga delapan gelas sehari. 
  5. Menari selama 20 menit dapat membantu Anda membakar kalori. Terlebih jika dilakukan di pagi hari, dapat meningkatkan kemampuan otak Anda.
Continue Reading

Olahraga Buat Mereka yang Sibuk

Olahraga Buat Mereka yang Sibuk

wanita gym

Sibuk selalu jadi alasan mereka yang tidak sempat olahraga. Dua puluh empat jam terasa kurang jika harus meluangkan sedikit waktu menggerakan seluruh anggota tubuh. Mereka tak sadar kalau ada olahraga yang tidak memakan waktu lama tapi memberi efek yang sama seperti orang berolahraga selama satu jam. 

wanita gym

Pernah mendengar olahraga menahan gerakan statis (static hold exercise)? Olahraga ini sangat cocok untuk mereka yang mengaku sangat sibuk. Gerakan sederhana, dapat dilakukan di rumah, dan membutuhkan waktu hanya 5 sampai 7 menit namun efektif membakar lemak yang menumpuk di area perut. 

Misal, ketika push-up, tahan sedikit tubuh kita sebelum mendarat di tanah selama 15 sampai 20 detik. Metode ini memang tidak mudah. Tapi jika dipraktikan dengan benar dan dilakukan rutin, tentu berat badan ideal akan didapat. 

wanita gym



Tak hanya push-up, ternyata metode ini dapat digunakan pada gerakan yang lain. Perlu diingat, biasakan pemanasan sebelum dan sesudah latihan. Dan konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum mencoba latihan ini. 

Berikut manfaat yang bakal dirasa : 

  1. Otot terasa lebih kuat dan kencang. Sebagai pembanding, coba push-up selama lima menit dengan intensitas yang cepat, lalu lakukan metode ini sebanyak dua atau tiga kali. Coba rasakan perbedaannya. 
  2. Metode latihan ini membantu mereka yang ingin membangun otot. Saat mengangkat beban, menahan dengan menggunakan metode ini pembangunan otot dapat dilakukan lebih cepat. Tentu ini dilakukan di bawah pengawasan yang ahli. 
  3. Daya tahan tubuh semakin kuat. Kemampuan memegang sesuatu pun akan lebih kuat dalam waktu yang lama. 
  4. Olahraga selama 5 menit terasa seperti satu jam.
  5. Keringat yang dihasilkan jauh lebih banyak. 
  6. Dibanding olahraga jenis lain, metode ini disebut minim cedera.
pria gym
Continue Reading

Tanda Tubuh Sedang Tidak Bugar



Lemah, letih, lesu, sering menjadi pertanda adanya suatu penyakit. Bila ternyata tidak sakit, kecukupan gizi terpenuhi, tapi tetap saja tidak bugar, bisa lantaran kurang olahraga secara teratur dan terukur. Seringkali orang merasakan cepat lelah, lemah, dan lesu (3L), walaupun makanan selalu terjaga, pola hidup pun rasanya sudah teratur.

Untuk memastikan apa yang sebetulnya terjadi, memang mesti memeriksakan diri ke dokter. Banyak kondisi atau penyakit tertentu yang menyebabkan keluhan seperti itu. Orang yang memiliki kelainan jantung, berjalan kaki sedikit saja sudah capek. Kondisi kurang darah (anemia) juga biasanya disertai keadaan 3L, bahkan mungkin lebih. Gejala flu manifestasi awalnya juga keluhan cepat capek.



"Orang kalau mau flu bisa badannya panas bisa tidak, tapi sering disertai lemas badan. Penyakit tipus walau menurut literatur punya ciri-ciri khusus, tapi sekarang sudah mulai pintar, ada perubahan pola gejala awal. Ada juga orang yang sakit tipus sebelumnya merasa tidak semangat, letih, lesu. Dan masih banyak lagi penyakit yang manifestasinya keluhan seperti itu," jelas Dr. Mohamad Nasrun, SpKO.

Jika setelah diperiksa ternyata tidak ada masalah yang berarti, alumnus FKUI ini yakin masalahnya adalah kurang gerak badan. Kondisi macam-macam L itu menunjukkan seseorang tidak bugar. Mungkin saja dia merasa sudah melakukan olahraga, tapi bisa jadi belum sesuai aturan serta ukuran yang benar.



Kebugaran, seperti dijelaskan Dr. Nasrun, merupakan kondisi di mana seseorang mempunyai kekuatan, kemampuan, kesanggupan, dan daya tahan untuk melakukan aktivitas tanpa merasa kelelahan yang berarti. Artinya, setelah beraktivitas masih ada kemampuan untuk menikmati kegiatan lain.

"Kalau kita setelah melakukan pekerjaan rutin sehari-hari, pulang langsung blek , nggak bisa apa-apa lagi, tandanya nggak bugar,"jelasnya.
Continue Reading

SpaceX Ungkap Misteri Kapsul Luar Angkasa

Perusahaan SpaceX milik Elon Musk, baru-baru ini resmi merilis tampilan gambar dari kapsul luar angkasa yang sedang dikembangkan.



Kapsul yang diberi nama DragonX ini memiliki tujuh tempat duduk yang dibuat dari fiber karbon dan kain Alcantara. Selain itu, para astronot juga akan mendapat sebuah panel kontrol yang dapat mengatur suhu di dalam kapsul.

Di dalamnya juga terdapat jendela, sehingga nantinya para astronot dapat melihat bumi dari luar angkasa ketika kapsul sudah siap untuk diluncurkan.



Pihak SpaceX mengutarakan bahwa kapsul Dragon ini pertama kali mencetak sejarah ketika pada 2012 menjadi kendaraan luar angkasa komersial pertama yang membawa barang ke stasiun luar angkasa.

"Sebuah prestasi yang kala itu hanya dapat dicapai oleh pemerintah, namun Dragon sejak awal juga didesain untuk membawa manusia dan kini SpaceX akhirnya bisa mewujudkan hal tersebut menjadi kenyataan," kata juru bicara SpaceX.

Kapsul DragonX ini diharapkan nantinya dapat menggantikan kendaraan luar angkasa milik Rusia, Soyuz, untuk membawa para astronot melintas orbit dan mengunjungi International Space Station.



SpaceX sendiri merupakan salah satu perusahaan dari Elon Musk, yang memang khusus bergerak di bidang pengembangan roket dan kendaraan luar angkasa.

Sekarang, dikabarkan SpaceX telah resmi membuat 3 kendaraan luar angkasa yang salah satunya adalah kapsul Dragon. 

sumber : liputan6.com
Continue Reading

6 Tips Sukses Jalankan Bisnis di Rumah


Banyak perusahaan besar, seperti Apple, Hershey, Ford Motor Company, Google, dimulai dari bisnis rumahan. Menjalankan bisnis seperti ini memang memberi banyak manfaat. Anda jadi punya fleksibilitas, mampu membuat jadwal untuk diri sendiri dan mendapat keringanan pajak.

Manfaat itu memang sulit terkalahkan jika membangun bisnis di luar rumah, tetapi pengembangannya bisa jadi menyulitkan Anda. Jika Anda memiliki aspirasi besar dan sedang mencari cara mengubah ide bagus menjadi bisnis nyata, berikut 6 tips untuk memulai bisnis rumahan :

1. Evaluasi rumah Anda



Anda perlu melakukan penyesuaian ruang-ruang di rumah agar sinkron dengan bisnis yang bakal dijalankan. Jika Anda perlu bertemu pelanggan, maka Anda harus cari cara supaya penghuni, karyawan, dan pelanggan nyaman berada di rumah.

Selain itu, cari tahu soal perizinan di rumah Anda. Apakah boleh melakukan bisnis di dalam rumah atau tidak? Lakukan evaluasi menyeluruh. Kalau perlu, bukalah opsi untuk pindah rumah supaya Anda bisa menjalankan bisnis dan hidup dengan nyaman.

2. Atur interior kantor dengan baik

Setelah yakin rumah Anda siap untuk bisnis, saatnya fokus pada ruang kantor yang sebenarnya. Pertama, pastikan ada area khusus untuk perusahaan Anda. Garasi bisa menjadi kantor impian jika Anda bisa menatanya dengan tepat.

Lalu, mulai membuat daftar furnitur apa yang diperlukan. Cari cara agar menghemat uang untuk membeli furnitur karena nilainya pasti besar. Beli juga peralatan kantor yang tepat. Terakhir, pertimbangkan soal merek perusahaan. Buatlah investasi untuk hal ini dengan menyewa konsultan atau desainer untuk menghasilkan merek yang menjual.

3. Atur jadwal kerja


Untuk mengatur jadwal kerja pertimbangkan berapa lama setiap harinya Anda menjalankan bisnis. Lalu, buat daftar apa saja yang perlu Anda atur dan rencanakan setiap harinya. Rencanakan semua dengan baik, catat di kalender, dan beritahukan ke keluarga dan teman supaya mereka tahu Anda benar-benar bekerja meskipun di rumah.

4. Pastikan pembukuan perusahaan berjalan di hari pertama


Menjalankan bisnis di rumah memang memberi keringanan pajak. Namun, Anda harus melaporkan semua pendapatan dan pengeluaran uang dengan tepat. Pastikan sistem pembukuan Anda telah terkomputerisasi supaya mudah dipantau dan dilaporkan ke instansi pemerintah secara berkala.

5. Pisahkan hubungan pribadi dan bisnis



Kalau bekerja di ruang kantor, menjalankan hubungan pribadi dan bisnis secara terpisah lebih mudah. Tetapi ketika bekerja di rumah, garis batasnya menajdi kabut. Ingatlah, Anda sudah punya jadwal kerja. Banyak hal penting bisa terjadi, tapi Anda harus berada jauh dari ruang kantor ketika sudah bukan waktunya bekerja lagi. Hal ini penting untuk kesehatan mental dan kebahagian Anda dan keluarga.

6. Buat jaringan

Ketika bekerja dari rumah, Anda mungkin menghabiskan sebagian waktu untuk diri sendiri. Hal ini menyebabkan konsekuensi emosional dan psikologis yang negatif. Karena itu, pertimbangkan untuk mengikuti pertemuan atau kegiatan kelompok yang berhubungan dengan bisnis Anda. Berusaha menghadiri acara untuk bersosialisasi dan mempelajari lebih lanjut soal industri usaha Anda akan sangat baik untuk kesehatan mental dan fisik.

sumber : liputan6.com

Continue Reading

Steve Jobs dan Kritikan Untuk iPhone



Apple berhasil membuat revolusi perangkat dengan meluncurkan iPhone generasi pertama pada 2007. iPhone menyuguhkan perubahan drastis tentang bagaimana orang-orang menggunakan ponsel saat itu.

Kala itu, kebanyakan ponsel memiliki keyboard yang ada di bodi perangkat untuk memudahkan pengetikan. Namun dengan iPhone, Apple menjadi yang pertama berani bertaruh pada layar multi-touch sebagai masa depan komputasi.


Perjalanan iPhone menjadi smartphone top seperti yang kita tahu saat ini tidak didapat dengan mudah. Bahkan kehadirannya pada 2007, masih dipandang sebelah mata oleh sebagian orang.

Alkisah, saat Chief Executive Officer (CEO) Apple Steve Jobs menggelar tur media pada 2007 untuk memamerkan iPhone kepada para wartawan, ada seorang jurnalis yang mengkritik perangkat tersebut. Wartawan itu mengkritik keyboard layar sentuh iPhone.

"Ini tidak akan berhasil," kata wartawan tersebut, seperti dikutip dari Bloomberg.

Jobs yang mendengar kritik itu langsung berhenti sejenak dan memiringkan kepalanya. Lalu wartawan itu mengatakan, bahwa ia selalu membuat kesalahan saat mengetik (typo) dan tombol-tombol keyboard juga terlalu kecil untuk ibu jarinya.

Menanggapi keluhan itu, pendiri Apple tersebut hanya tersenyum dan mengatakan, "Ibu jari Anda akan belajar (terbiasa)".

Kini, delapan tahun setelah iPhone generasi pertama meluncur, menekan layar sentuh untuk mengirim pesan, email dan berbagi posting-an media sosial merupakan hal yang alami. Apple pun terus berinovasi dengan teknologi layarnya.



Perusahaan asal Amerika Serikat (AS) itu telah meluncurkan iPhone terbaru, yang dilengkapi dengan teknologi 3D Touch.

Teknologi ini pada dasarnya membuat layar iPhone menjadi lebih sensitif terhadap tekanan.

sumber : liputan6.com
Continue Reading

Syarat Olahraga yang Baik dan Benar


Supaya Anda memahami cara berolahraga yang benar, ada baiknya mengkonsultasikan kepada dokter ahli, sebelum memulainya. Menurut Dr. Mohamad Nasrun, SpKO, olahraga yang baik dan benar yaitu bila memenuhi unsur Frekuensi, Intensitas, Tempo.



Frekuensinya tiga kali seminggu, dengan intensitas 65-85% dari denyut nadi maksimal, lalu tempo atau durasinya kira-kira 30-40 menit. Kalau itu dilakukan dengan baik, maka kita akan fit. Kita tidak hanya merasa segar tapi juga terhindar dari penyakit.

Terutama bagi orang tua, olahraga tidak hanya mengatasi letih-lesu, tapi mengurangi risiko ancaman hipertensi, jantung koroner, diabetes, dan osteoporosis. Berat badan serta kadar lemak tubuh bakal terjaga pula. Dan yang penting juga, lanjutnya, dengan olahraga kita mendapatkan rasa riang gembira. Jadi bila olahraga teratur, kegembiraan pasti selalu datang. Dengan begitu olahraga pun bermanfaat menangkal stres. Tak ada olahraga khusus bagi orang tua.


Yang penting mudah dilakukan, mudah dicapai tempatnya, murah, dan tidak membosankan. Yang populer adalah jalan kaki, joging, berenang, bersepeda, lintas alam, tennis, dan bulutangkis. "Kalau hanya golf, tidak bisa meningkatkan kebugaran.

Pada usia 40 ke atas karena banyak yang masih berprestasi di tempat kerja, biar pun sibuk tetap harus menyediakan waktu olahraga. Seringkali terlontar alasan, tidak ada waktu atau tidak sempat. Padahal jika ada kemauan, semua bisa diatur. Olahraga tidak harus pagi hari, bisa siang, sore, dan malah hari, asal tidak mepet waktu tidur.



Ada juga yang berdalih, naik-turun tangga empat lantai di kantor pun sudah olahraga. "Kekuatan otot memang tercapai, tapi tempo belum terpenuhi. Jadi manfaat untuk meningkatkan kesegaran dengan meningkatkan kemampuan kardiovaskular, tidak terpenuhi. Padahal itu komponen terpenting terutama pada usia 40 tahun ke atas, di samping kekuatan otot," tegas Dr. Nasrun.



Bila Anda berusia 40 tahun dan baru memulai olahraga, tentu lebih baik, daripada di usia 45 tahun tahu-tahu bungkuk. Olahraga juga berguna untuk meningkatkan kepadatan tulang. Pasti kaum senior berharap, masih sanggup berjalan tegak di usia senja. Tidak sampai melempar kaki, apalagi menyeretnya ketika berjalan. Olahraga tidak sekadar mengusir 3L, namun bisa juga meningkatkan prestasi. Jadi berolahragalah secara teratur supaya tetap sehat, bugar, dan berprestasi
Continue Reading

Alasan Wanita Hamil Enggan Berhubungan Intim


Selain mengalami perubahan bentuk tubuh, sebagian wanita hamil juga mengalami penurunan hasrat seksual untuk berhubungan intim dengan pasangan.

Ada beberapa alasan yang mendasari hal ini mulai dari perubahan fisik dan serta kesehatan psikologis.

Berikut beberapa alasan menurunnya libido pada wanita hamil seperti dilansir Boldsky :

1. Morning sickness

Ketika saat pagi-pagi Anda mengalami mual dan ingin muntah, jangankan untuk berpikir berhubungan intim membuat tubuh kembali lebih bersemangat pun sulit.

2. Rasa lelah


Selama kehamilan, wanita cenderung merasa lelah seharian. Ketika malam tiba rasanya lebih baik tidur daripada melakukan hal lain.

3. Takut


Rasa takut bisa menekan hasrat seksual. Tak sedikit merasa takut berhubungan seksual karena berpikir aktivitas ini bisa membahayakan janin di rahimnya.

4. Semangat sambut bayi


Bagi ibu yang pertama kali hamil, kehadiran buah hati akan disambut dengan sangat semangat. Pikiran sang ibu difokuskan pada si jabang bayi mulai dari kesehatannya sekarang hingga persiapan saat ia lahir ke dunia. Kondisi seperti ini membuat hubungan intim dengan suami bukan jadi prioritas.
Continue Reading

Make Money with Infolinks