Berjalan 10 Menit Usai Duduk Lama di Kantor Sangatlah Penting !!

By on in
Berjalan 10 Menit Usai Duduk Lama di Kantor Sangatlah Penting !!
Berjalan 10 Menit Usai Duduk Lama di Kantor Sangatlah Penting !!

Pembuluh darah dapat kembali berfungsi normal jika karyawan yang duduk dan fokus pada pekerjaan selama berjam-jam bangkit dari kursi, lalu berjalan selama sepuluh menit di sekitar kantor entah di luar atau di dalam ruangan.

Penelitian yang dilakukan University of Missouri School of Medicine serta telah diterbitkan ke dalam Jurnal Experimental Physiology menyebut, sesehat apa pun seorang karyawan, aliran darah di poplitea (arteri di kaki bagian bawah) bakal berkurang jika duduk terlalu lama.

Lalu, setelah para responden penelitian ini diminta untuk mondar-mandir selama sepuluh menit, fungsi pembuluh darah yang terganggu akan kembali normal.

Berjalan 10 Menit Usai Duduk Lama di Kantor Sangatlah Penting !!
Berjalan 10 Menit Usai Duduk Lama di Kantor Sangatlah Penting !!


Penulis utama dari penelitian ini, Jaume Padilla mengatakan, penelitian ini mengamati, ketika seorang karyawan duduk terlalu lama terlebih dalam waktu enam sampai delapan jam, aliran darah ke kaki berkurang drastis. Jika dibiarkan, tentu berbahaya hal ini untuk diri kita sendiri.
Continue Reading

Supercell Gelar Event Besar-besaran Clash of Clans pada 24 Oktober nanti

By on in
Clashcon
Clashcon


Bagi Anda para gamer yang ketagihan main game mobile Clash of Clans (CoC), mustahil jika tidak tahu nama Supercell. Ya, Supercell sendiri merupakan developer asal Finlandia yang menjadi `dalang` dibalik pembuatan game mobile kolosal tersebut.

Kabar terkini dari Supercell, mereka dikabarkan akan menggelar `hajatan` besar-besaran game mobile populer yang dirilis pada 2012 silam tersebut. Event tersebut bertajuk “ClashCon” dan akan diselenggarakan di Helsinki, Finlandia pada 24 Oktober 2015 mendatang. Event ini akan dihadiri oleh para developer game mobile lain serta para penggemar game CoC dari seluruh dunia. 

Diungkap, ClashCon nantinya akan meng-highlight beberapa informasi penting. Namun, Supercell belum bisa membeberkan apa saja yang akan diumumkan. Disebut-sebut, update Town Hall level 11 akan diumumkan pada gelaran tersebut.

Supercell Gelar Event Besar-besaran Clash of Clans pada 24 Oktober nanti
Supercell Gelar Event Besar-besaran Clash of Clans pada 24 Oktober nanti


Marika Appel, Community Manager Supercell mengatakan bahwa ClashCon merupakan ajang besar Supercell yang ingin menyatukan komunitas CoC dari seluruh dunia. “Lewat acara ini, kami ingin menciptakan pengalaman yang menyenangkan dan bermanfaat bagi para penggemar CoC yang paling berdedikasi,” tuturnya.

Lebih lanjut, Marika menjelaskan bahwa Supercell sangat mendukung komunitas CoC untuk dapat bergabung di acara ini. Selain itu, ClashCon juga akan mengadakan turnamen CoC, yang mana diharapkan bisa menjadi penanda kebangkitan Clash of Clans di dalam dunia eSport.

"ClashCon juga menjadi sebuah perayaan bagi penggemar kami dan pengalaman indah bagi tim Clash of Clans untuk bertemu dengan gamer yang paling berdedikasi dari seluruh dunia, serta juga belajar dari mereka," tambahnya.

Menurutnya, komunitas CoC memberi pengaruh besar terhadap fitur dalam permainan, karakter, update dan lain-lain. Untuk mendapatkan informasi lebih banyak dari penggemar lain, Supercell pun berencana untuk menggelar event serupa yang akan diselenggarakan di negara lainnya. Namun, mereka belum mengungkap negara mana yang akan dikunjungi.
Continue Reading

Mengatasi Masalah Bau Kaki Dengan Bahan Alami

By on in
mengatasi bau kaki
Bau kaki


Bau kaki menjadi wajib kita hindari, baunya tidak beda jauh dengan mau mulut. Banyak orang menganggap bau kaki berkaitan dengan cara seseorang menjaga kebersihan diri. Meski pada kenyataannya bau kaki tak ada hubungannya dengan seberapa sering seseorang mandi atau membersihkan diri.

Penyebab utama bau kaki adalah bakteri yang tumbuh di lingkungan yang lembap dan sedikit mengandung asam. Karenanya individu yang kakinya kerap berkeringat ketika mengenakan kaos kaki seringkali dihinggapi bau kaki.

Jika Anda kebetulan salah satu yang mengalami keluhan bau kaki, tak perlu berkecil hati dulu. Ada cara untuk mengatasinya dengan menggunakan bahan-bahan alami.

1. Baking soda

mengatasi bau kaki
Baking soda

Baking soda tak hanya ampuh untuk mengolah makanan, melainkan juga dalam memerangi bau kaki. Bakteri tak dapat hidup dalam lingkungan yang tinggi alkalin. Baking soda merupakan alkali paling kuat di dapur Anda, sebaiknya jangan abaikan untuk mengatasi bau kaki.

Anda bisa menaburkan sedikit baking soda ke dalam kaos kaki yang akan dikenakan. Dengan begitu keasaman keringat di kaki akan menjadi netral berkat baking soda. Bubuk baking soda juga akan menyerap sebagian keringat dan membuat kaki tetap kering.

Alternatif penggunaan baking soda untuk mengatasi bau kaki yaitu dengan membasuh kaki dengan campuran air dan baking soda. Basuh kaki dengan campuran tersebut dua kali sehari. Namun hal ini mungkin tak akan terlalu berpengaruh bagi kasus bau kaki yang parah.


2. Cuka

mengatasi bau kaki
Cuka

 
Cuka juga bisa digunakan untuk menghalau bau kaki. Bakteri tak dapat hidup dalam lingkungan yang sangat asam. Ini membuat cuka merupakan pilihan yang tepat. Cuka akan berbaur dengan keringat dan menurunkan kadar pH pada tingkat yang menyulitkan bagi bakteri untuk berkembang biak.

Jika Anda mengenakan sepatu tanpa kaos kaki, mengoleskan langsung cuka ke permukaan kaki setiap satu atau dua jam merupakan salah satu solusi menghilangkan bau kaki.


3. Garam

mengatasi bau kaki
Garam

 
Garam memang bisa membuat kulit kering. Namun jika Anda mencampur setengah cangkir galam dan air hangat lalu merendam kaki di dalamnya selama 20 menit setiap hari, ini akan mengurangi kelembapan pada kaki Anda.

Sebaiknya gunakan langkah ini hanya untuk kasus bau kaki yang parah. Namun perhatikan juga apakah kaki Anda dalam kondisi pecah-pecah dan luka. Anda harus lebih dulu mengatasi kondisi tersebut sebelum menggunakan garam untuk menghilangkan bau kaki.

4. Campuran minyak esensial

mengatasi bau kaki
minyak esensial

 
Campurkan beberapa minyak esensial yang bersifat antibakteri dan antijamur untuk mengatasi bau kaki.

Tea tree oil, minyak eukaliptus, rosemary, sage, lavender, thyme, peppermint, geranium, dan kayu manis memiliki sifat antibakteri. Anda juga bisa menggunakan ekstrak biji grapefruit (jeruk bali), meski bukan termasuk minyak esensial, Anda bisa menggunakan campuran ini sebagai campuran air mandi atau untuk pengobatan topikal serta mengoleskannya pada kaki atau sepatu.
Continue Reading

Suka Melakukan Oral Akan Menyebabkan Sakit Kelamin

By on in
Suka Melakukan Oral Akan Menyebabkan Sakit Kelamin
Suka Melakukan Oral Akan Menyebabkan Sakit Kelamin
Sebuah hasil riset mengatakan, gangguan yang menyerupai gonorea, dikenal sebagai uretritis, yaitu penyakit menular seksual (PMS) yang paling umum terjadi, dapat menulari pria ketika pria tersebut memperoleh layanan oral (fellatio).

Uretritis adalah suatu keadaan yang terkait dengan sejumlah gangguan kesehatan, semisal infeksi saluran kencing dan beberapa PMS lain, yang menyebabkan peradangan di saluran kencing (uretra). Menurut Dr. Jeffrey D. Klausner, direktur STD Prevention and Control Services di San Francisco Department of Public Health, dapat pula menyebabkan gangguan kelamin, yaitu perih atau panas kalau sedang kencing dan ujung penis menjadi bengkak serta memerah.

Suka Melakukan Oral Akan Menyebabkan Sakit Kelamin


Simtom yang ada, katanya, biasanya menegaskan adanya suatu infeksi karena kuman seperti bakteri atau virus. Menurut Klausner, uretritis biasanya menyembuh sendiri atau mudah disembuhkan dengan antibiotika. Namun, dalam sejumlah kasus, gangguan itu dapat menimbulkan komplikasi berat, termasuk kerusakan permanen di saluran kencing, baik pada pria maupun wanita, terutama bila gangguan itu tidak dirawat dengan benar.

Handsfield mengatakan, pasien pria yang datang ke klinik-klinik di Amerika Serikat lebih banyak mengidap uretritis ketimbang gangguan PMS lain. Karena itulah, gangguan tersebut dikategorikan sebagai gangguan PMS yang paling umum menimpa pasien, baik pria maupun wanita.

Suka Melakukan Oral Akan Menyebabkan Sakit Kelamin
Suka Melakukan Oral Akan Menyebabkan Sakit Kelamin

Dalam kajian terbaru, periset di Australia merekrut 329 pria dengan simtom uretritis yang tidak terkait dengan gonorea dan 307 pria sehat. Periset memberi tes kepada mereka dan menanyakan kebiasaan seksualnya. Dari situ diketahui, sekitar lima persen kasus terkait langsung dengan kuman-kuman yang berasal dari mulut, seperti Adenoviruses dan sejenis herpes.

Menurut kajian yang dirilis di Journal of Infectious Diseases edisi online ini, periset juga mendapati bahwa uretritis tanpa sebab yang jelas lebih umum menimpa pria yang gemar memperoleh layanan oral dari pasangannya, baik itu wanita maupun sesama pria.

Di sini, menurut Handsfield, periset menekankan pengaruh potensial kuman yang normalnya tidak membahayakan bila berada di dalam mulut. "Terlihat bahwa beberapa kasus uretritis berkaitan dengan bakteri yang sepenuhnya normal bila berada di mulut, tetapi menyebabkan peradangan bila berada di saluran kencing,"kata Handsfield.

Akibat sering oral seks
Akibat sering oral seks

Ini juga mengingatkan bahwa bila pria mengalami kasus sejenis uretritis yang didapat dari pasangannya, dia lalu menyimpulkan bahwa pasangannya itu pernah selingkuh. "Penyebab uretritis itu bisa cuma dari kuman yang normal berada di mulut,"sebut Hansfield.

Sebaliknya, tidak ada bukti bahwa wanita mudah tertular uretritis dari cunnilingus (oral seks yang dilakukan untuk wanita). Bahkan, bila dikaitkan dengan penyakit menular seksual, kata Handsfield, cunnilingus lebih aman daripada fellatio. Apa arti semua ini bagi pria yang aktif secara sekual?

"Pria yang memeroleh oral seks perlu mempertimbangkan penularan PMS dan berkonsultasi ke dokter untuk memastikan ada-tidaknya gangguan uretritis pada dirinya serta bagaimana mengurangi risiko supaya tidak terkena infeksi,"kata Klausner.
Continue Reading

Olahraga sederhana yang dilakukan sebelum mendaki Gunung

By on in
Mendaki gunung
Mendaki gunung


Saat ini, mendaki gunung sedang naik daun. Banyak yang ingin merasakan sensasi indahnya pemandangan alam dan sehatnya tubuh jika mendaki gunung hingga puncak. Eits, tapi Anda jangan nekat untuk pergi sebelum melakukan persiapan, khususnya fisik Anda.





Berikut ini beberapa alternatif pilihan olahraga yang dirangkum dari berbagai sumber kesehatan yang bermanfaat sebagai persiapan Anda sebelum mendaki gunung.

  1. Lari, Olahraga lari merupakan olahraga kardio yang paling sederhana dan penting Anda lakukan. Lari dapat memperkuat otot kaki, sehingga saat Anda mendaki gunung jadi tidak mudah terasa lelah. Lakukan rutin setiap pagi atau sore selama satu bulan sebelum pendakian. Jarak lari yang harus Anda tempuh dan latih berkisar 500 m - 800 m, dengan begitu kaki Anda jadi lebih terasa kuat dan kencang.
  2. Bersepeda di Jalan Menanjak, Setiap 4 hari sekali Anda bisa ganti rutinitas lari dengan bersepeda. Dimulai dengan hanya berputar-putar saja dulu kelilingi wilayah perumahan Anda atau lapangan, berikutnya Anda perlu lakukan bersepeda di medan yang menanjak. Bersepeda di jalan menanjak dapat membantu otot kaki Anda semakin kuat sehingga Anda akan terbiasa dan mampu menaklukan perjalanan pendakian hingga puncak gunung.
  3. Push-up, Kekuatan otot kaki memang menjadi modal utama Anda untuk bisa kuat menempuh pendakian gunung sampai puncaknya. Sadarkah Anda bahwa kekuatan otot tangan juga diperlukan. Ini berfungsi untuk menyeimbangkan dan membantu Anda saat merangkak atau memanjat dengan medan yang terjal. Latihan push-up setiap hari dan tidak perlu banyak-banyak, cukup 10x10 hitungan saja setiap habis lari dan bersepeda.
  4. Renang, Jalan yang jauh saja sudah membuat napas kita terengah-engah bukan? Apalagi jika Anda ingin mendaki gunung sampai puncaknya ditambah membawa tas yang berat, Anda membutuhkan napas yang baik biar tidak mudah lelah dan 'ngos-ngosan'. Dengan berenang dua kali seminggu, Anda dapat mendapatkan latihan pernafasan jadi lebih teratur. Berenang juga mampu menguatkan secara bersamaan antara otot tangan dan kaki Anda.
Continue Reading

5 Dasar Marketing Online yang Perlu Diketahui Pengusaha

By on in



Seorang entrepreneur atau pengusaha akan menghabiskan banyak waktu untuk mempelajari bagaimana cara meningkatkan bisnis mereka. Marketing merupakan kunci kesuksesan bisnis, termasuk marketing online di era komunikasi digital ini. 

Menurut perusahaan jasa marketing online Constant Contact, 84% orang menyatakan perbedaan signifikan antara hari ini dan 5 tahun lalu dalam hal membengkaknya alat marketing online. Lalu apa yang harus Anda perhatikan dalam marketing online?


Setiap entreprenur harus familiar dengan 5 konsep berikut ini untuk memaksimalkan hasil marketing online. 

Loyalitas pembeli itu menguntungkan 

Lebih mudah menjual pada pelanggan yang sudah ada dibanding menarik yang baru. Ciptakan strategi untuk meningkatkan kualitas barang atau layanan bagi mereka yang sudah percaya.

Audiens bisa bekerja

Dengan meng-install pixel, Anda bisa menghubungkan platform periklanan untuk mengumpulkan data pelanggan dan mempelajari perilaku online mereka. Pixel akan bekerja sebagai alat target dan membantu platform periklanan mencari pengguna yang mirip. Contoh paling umum adalah Google Display Select Targeting dan Facebook Lookalike Audiences. 

Media sosial adalah media yang tepat


Kelebihan sosial media adalah metode target yang menjadi platform untuk kebanyakan bisnis. Tes dengan Linkedin untuk marketing pada bisnis, dan Facebook saat marketing ke pembeli. 

Tes iklan tidak serta-merta mendatangkan pendapatan 


Mengetes kanal iklan baru mungkin tidak menguntungkan pada awalnya. Namun bukan berarti Anda perlu berhenti mencobanya. 

Kembangkan iklan berdasarkan yang Anda pelajari 


Menggunakan platform seperti Google Analytics bisa membantu mengumpulkan data mengenai laman yang dikunjungi, produk, dan demografis pengunjung. Ini bisa menjadi trik untuk mengukur.
Continue Reading

Manfaat Nongkrong Sepulang Kerja Saat Weekday

By on in


Jika dulu akhir pekan jadi waktu favorit nongkrong bareng teman-teman, kini kaum urban lebih sering hangout sepulang jam kantor di hari kerja. Padahal esok harinya kita dihadapkan dengan segala rutinitas dan serentet pekerjaan serta jam masuk pagi yang mungkin tanpa dispensasi jika terlambat.  




Lantas apa yang bikin para pekerja tetap melakukan chit-chat meski mengorbankan waktu istirahatnya? 

Berikut beberapa manfaat nongkrong sepulang kerja.

Penyemangat Sepanjang Hari

Jika rencana hangout sudah disepakati sehari sebelumnya, pastinya kita lebih bersemangat menjalani hari. Bayangan akan segera bertemu dan bersenang-senang dengan teman-teman tanpa disadari akan memacu diri untuk menyelesaikan tugas tepat waktu.

"Pasti jadi termotivasi pulang tenggo (tepat waktu) jadi bisa punya banyak waktu buat ketemuan. Biasanya jam 10 malam sudah sampai rumah lagi." Mariska Tracy-penulis buku Happy Tummy

Selamat Tinggal Beban

Meski pekerjaan nggak seharusnya jadi beban pikiran, rasanya hal itu sulit dihindari. Daripada dipendam sendirian, tak ada salahnya kalau mencurahkan semuanya sepulang kerja.

"Setelah curhat, otomatis bisa lebih ringan lagi kerja besok hari karena sudah berbagi beban ke teman. Apalagi sambil ketawa-ketiwi, benar-benar hiburan banget, deh." Savitri-Desainer Grafis

Hemat Biaya

Beberapa restoran dan bioskop menawarkan harga berbeda saat weekend dan weekday. Promo harga yang menggiurkan jadi salah satu alasan untuk menghibur diri sendiri.

"Lebih murah nonton pas weekday ketimbang weekend. Makanya saya punya jadwal rutin buat nonton atau menikmati promo makanan di resto favorit. Selain itu biasanya saat weekend sudah terjadwal buat menghabiskan waktu bareng keluarga." Winnie-Fashion Stylist

Refreshing

Buat yang nggak sabar menunggu weekend buat ke luar kota, kenapa kita nggak menciptakan refreshing kilat saat weekend? "Kalau ke Puncak nggak bisa dilakukan sepulang kerja, kenapa nggak nongkrong bareng teman-teman saja? Hehehe... Efeknya sama seperti menghirup udara segar, pikiran penat jadi hilang." Alvin-Programmer

Referensi Ide Segar

Ide baru memang bisa datang dari mana saja dan kapan saja, termasuk dari teman segeng. Bertukar pengalaman dan cerita tentang pekerjaan bisa menjadi inspirasi untuk mendapatkan referensi. "Dari obrolan ngalor-ngidul yang kadang ngawur, saya selalu bisa mendapat ide segar yang bisa diaplikasikan di tempat kerja." Denny Publicist

Continue Reading
Langganan: Postingan (Atom)

Make Money with Infolinks

Make Money with Infolinks
SEO Stats powered by MyPagerank.Net